सांस लेने में हो रही परेशानी? प्रदूषण में सांस की बीमारी से बचना है तो अपनाएं ये खास टिप्स

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इन दिनों एयर पोल्यूशन ने भारत के कुछ राज्यों में रहने वाले लोगों का बुरा हाल करके रखा हुआ है. उन जगहों की एयर क्वालिटी इंडेक्स काफी ज्यादा खराब हो गई है. दिवाली में पटाखे फोड़े जाने के बाद देश के कुछ शहरों में एयर क्वालिटी इंडेक्स बद से बदतर हो जाएगी. साल का यह समय स्वास्थ्य के हिसाब से काफी ज्यादा गंभीर है. इसी दौरान आफको कई तरह के लंग्स इंफेक्शन से लेकर सांस संबंधी बीमारी भी हो सकती है. आज हम इन सब को ध्यान में रखते हुए ऐसी ही स्वास्थ्य संबंधी टिप्स लेकर आएं है जिसकी मदद से आप लंग्स या सांस संबंधी बीमारी से बच सकते हैं. 

इन दिनों वायु प्रदूषण बढ़ता जा रहा है। दिवाली और पटाखे फोड़े जाने के बाद देश के कुछ शहरों में हवा की गुणवत्ता बद से बदतर हो जाएगी। साल का यह समय आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। प्रदूषण के कारण कई संक्रमण होते हैं जो आपके शरीर को प्रभावित करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कुछ उपाय सुझाए हैं जिन्हें अपनाकर आप प्रदूषण में श्वसन संक्रमण से छुटकारा पा सकते हैं

घर आकर हाथ और चेहरा धोएं
हेल्थ एक्सपर्ट अक्सर यह कहते हैं कि किसी भी तरह के इंफेक्शन से बचना है तो घर आकर सबसे पहले चेहर, हाथ और पैर धोएं. ऐसा इसलिए कहा जाता है कि क्योंकि घर पर जब आते हैं तो कई तरह के कीटाणु हमारे साथ आ जाती है. ऐसे में इसे मारने के लिए सबसे सुरक्षित कदम है ये. 

गरम पानी पियें
सर्दियों में गर्म पानी पीने से आप न केवल सर्दी और फ्लू से बच सकते हैं बल्कि आपके गले में धूल के कण भी खत्म हो जाते हैं. यह न सिर्फ आपको फेफड़ों के संक्रमण से बचाए रखता है बल्कि सर्दी-खांसी में भी काम आता है.

मास्क पहनें
जब भी घर से निकलें तो मास्क जरूर साथ रखें और रोड पर चलते वक्त तो इसे जरूर लगाएं. हवा की गुणवत्ता दिन-ब-दिन कम होती जा रही है और मास्क पहनने से आप सांस लेते समय किसी भी प्रदूषक को अवशोषित होने से बचा सकते हैं.

अदरक-नींबू की चाय पियें
सुबह नींबू-अदरक की चाय पीने से आपके सांस की नली में मौजूद किसी भी प्रकार के कीटाणु मर जाते हैं. इससे ना सिर्फ आपके शरीर पर संक्रमण का असर रुकेगा बल्कि शरीर को पोषण भी मिलेगा. हल्दी को भी अपने डाइट में शामिल करें. इससे आपकी इम्युनिटी बढ़ेगी.

आउटडोर के बजाय इनडोर एक्सरसाइज करें

खासकर दिल्ली एनसीआर में रहने वाले लोग दौड़ने, टहलने, या कोई एक्सरसाइज करते हैं तो वह प्रदूषण कम होने तक घर पर ही एक्सरसाइज करें. तभी आप इसके साइड इफेक्ट्स से बच सकते हैं. 

घर के अंदर हवा साफ करने वाले पौधे लगाएं
 घर के अंदर और आसपास हवा शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं. स्नेक प्लांट, डेविल्स आइवी, बैम्बू पाम और कई अन्य पौधे एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं.

स्टीम जरूर लें
अगर आप सांस लेने में किसी भी तरह के तकलीफ महसूस कर रहे हैं. तो रोजाना स्टीम लें. इससे आपको काफी ज्यादा आराम मिलेगा. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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